co wtedy

Ed - jest OK! Wiesz jacy są niektórzy koledzy i generalnie, ludzie - nieraz czytają nie to, co jest napisane, tylko to, co chcą przeczytać. Wtedy pomijają te posty, w których wypowiadam się pozytywnie o preparatach konkurencyjnych i nawet zalecam, jak je stosować. Jedno muszę jedynie sprostować - ja nie piszę o Olimpie, "bo Olimp mi za to [...]

zastąpię sobie jeden posiłek 100g tego 'cudu' po co najlepsze jest jedzenie a piszesz tak jakbys nie chcial jesc jedego posilku i zamiast niego tego gainera bral jesli tak to wtedy nie jest to dobry pomysl

[...] ? Szkoda, że nie mam aktualnej fotki brzucha to byście zobaczyli jak fatalnie to wygląda. Dla porównania wrzucam zdjęcie jak wyglądał mój brzuch przed tym jak zacząłem go ćwiczyć a jak wyglądał po (zrobiłem szóstkę Weidera - choć nie uważam żeby ten trening był rewelacyjny). UWAGA ważyłem wtedy 8 kg mniej ! Mówiłem to ja popijając gainera =P

[...] - Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 (27kg) - Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem na szer. barków 3x10-12 (22kg) zdecydowanie za duży ciężar technika kuleje wtedy słabiej spinam łopatki - zostawiam tutaj 17 kg. - Przenoszenie sztangi za głowę (pusty gryf)3x12 - Martwy ciąg kulturystyczny 3x15-20 (32kg) - odpowiedni ciężar moim [...]

No a jak . Musi być kolorowo . U mnie na siłce same spocone karki. Co prawda ciężko się wtedy wybrać na siłkę, ale za to na miejscu łatwiej się skupić .

powiedz mi co w tym tak pociągającego? wtedy wiesz, ze trening byl dobry mi tez sie czasami zdarzaja takie zaciagi masochistyczne

Hubert, niepewnosc zawsze jest, chyba ze sie zobaczy na wlasne oczy a i wtedy DNA moze pokazac co innego

Twoje koleżanki mnie widziały. a i wtedy DNA moze pokazac co innego n/c

wlasnie najgorzej gdy ktos tak mysli, bo wtedy latwo moze dojsc do wypadku chodzilo mi bardziej o nawyki, a nie o predkosc i brawure maya, nie mam pojecia.. pewnie cos kolo 1500zl. ja nie place na razie co najwyzej za poprawkowe

[...] 5 dni, tzn 4 LC bez soli, masa wody, 5 dnia ładowanie i koniec picia. 6 dnia efekt. i hipotetyczne pytanie, bo chyba i tak sie nie wyrobię i nie dam rady, ale z ciekawości i tak chciałabym wiedzieć: ale czy jesli efekt lepszego prezentowania sie w kiecce ma byc 4 dnia, to 3 dni odwadniania cos dadzą? i wtedy tego 3 dnia o 16 przestać pić?

Marta a te tansze gorsety co kupiłam wtedy ten duzy , one sa tanie i dobre na prawde

[...] ćwiczyłem przez 3 miesiące ( ćwiczenia co 2 dni) Pewnie zaraz mi powiesz co źle robiłem;), zdawałem sobie z tego sprawę że na pewno coś jest nie tak, ale dopiero zaczynam więc przydadzą się uwagi. Jak zaczynałem 8 miesięcy temu to ktoś zalecał mi, żebym popracował nad mięśniami brzucha. Miałem wtedy inny plan ale niestety już go nie posiadam

[...] bywam nawet bardzo towarzyska np ostatnia impreza gadam, zartuje z obcymi ludźmi a mam momenty że nie i już i też to nie jest lęk raczej wewenętrzny opór. Mój facet ze mnie leje że wtedy potrafię godzine siedzieć i kombinować co zrobić żeby np nie zadzwonic do kogoś do kogo powinnam albo mam ustawione przekierowanie telefonów na jego komórkę %-)

Oj tam Kittie, cycki są przereklamowane! Lepiej, że zaczynają zanikać niż zwisać. Wtedy byś dopiero szaty darła. Nie marudź, co ty byś chciała mieć iloraz najwyższego gatunku, morduchnę i ciałko i jeszcze cycki? Zostaw coś innym!

[...] Rower stacjonarny - 0,5 km Pompki – 5 powtórzeń Przysiady z wyskokiem – 5 powtórzeń Burpee bez pompki – 5 powtórzeń Więc jakoś zaczynać od dwóch obwodów to dziwne mi się wydaje - jakbym się cofała zamiast rozwijać. O, to dobrze, że mogę po treningu, bo tylko wtedy mam na to czas. :) Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-29 12:19:09

Sanczo__, postaram Ci się pomóc. Chcesz trening indywidualny na 20 dni i chcesz poprawić przyspieszenie i wytrzymałość, tak? Pozwól jednak, że coś Ci wytłumaczę. W 20 dni nie zdołasz poprawić w zadowalającym stopniu tych dwóch elementów. Radziłbym Ci na początek zrobić tak... Zdecyduj, co jest w tej chwili Twoją z większych wad... Wytrzymałość czy [...]

[...] cieżarem i maksymalnym czasem pracy 15 sek. Trudno ze teraz mam kazdego pytac w osobnym poscie o to ile ma lat , ile ma treningow wtyg. , ile wazy itp Skoro uzytkownik zadaje pytanie to w jego sugestii lezy to aby powiedziec cos o sobie , jesli tego nie robi to tak jakby sam sobie szkodzil, poniewaz wtedy dostanie prawdopodobnie zla odpowiedz

[...] o umiarkowanym obciązeniu ustawiając to odpowiednio pod kalendarz rozgrywek. Głównym okresem na przygotowanie siłowo-wytrzymałościowe są okresy przygotowawcze czyli wtedy kiedy przygotowujemy sie do nowej rundy. W trakcie sezonu nie ma czasu na budowanie wytrzymalosci , jedynym celem treningu ukierunkowanego na wytrzymalosc czy tez sile [...]

[...] jak szybko i ile serii) siłownia jest dobrze wyposażona więc pisać bez krępacji ;D od 17:00 do 18:00 gram na hali ze znajomymi w piłkę (jak już zrobi się ciepło to wtedy nie będziemy już grali i po prostu wrócę do domu i tutaj mógłbym wrzucić jakiś bieg ciągły czy coś w tym stylu) Wtorek: Trening w klubie Środa: Do 15:00 szkoła a potem [...]

[...] możesz zmienić plan na inny , zresztą nie tyle mozesz co pewnie będziesz musiał to zrobić , teraz mozesz sobie jechać takim system jak jedziesz a jak zaczniesz prace to wtedy sobie zredukuj ilość dni aczkolwiek myśle że wtedy najlepiej sie sam na sobie przekonasz jak będzie wyglądać wszystko bo jeśli do tej pory nie pracowaleś fizycznie to [...]